女生增肌應該選擇高蛋白、低糖的水果，以幫助增加肌肉質量。以下是一些推薦的水果：

　　1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和鉀，是一種非常適合健身者的水果。

　　2. 草莓：草莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于修復和保護肌肉組織。

　　3. 臍橙：臍橙含有大量的維生素C和糖分，可以提供能量，促進肌肉生長。

　　4. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E和鉀，對身體有很多好處，可以幫助增加肌肉質量。

　　5. 葡萄：葡萄含有豐富的抗氧化劑和糖分，可以提供能量，促進肌肉生長。

　　雖然水果對于健康和增肌都很有幫助，但是過量攝入糖分會增加熱量攝入，可能導致體重增加。女生在增肌期間應該注意適量攝入水果，控制總熱量攝入，配合科學的飲食計劃和訓練計劃，才能取得的效果。