瘦的男生增肌需要進行以下幾個方面的改變：

　　1. 飲食調整：增肌需要大量的蛋白質攝入，瘦的男生需要增加飲食中的蛋白質攝入量，每餐都要攝入足夠的蛋白質。

　　2. 訓練計劃：需要有一個科學的訓練計劃，針對不同的肌肉進行有針對性的訓練，可以考慮采用重量訓練，如舉重、杠鈴等。

　　3. 適當休息：肌肉生長需要適當的休息時間，每個部位至少要間隔48小時才能訓練，否則會影響肌肉的生長。

　　4. 補充營養：可以考慮在飲食中加入一些增肌的營養品，如塞米蛋白、肌酸等。

　　5. 堅持：增肌并不是一天兩天就能見到效果的，需要堅持進行訓練和飲食調整，才能達到預期效果。