以下是一些高蛋白質的食物：
1. 雞肉、鴨肉、火雞、鵝肉等家禽肉類
2. 牛肉、豬肉、羊肉等紅肉類
3. 魚類（例如：三文魚、金槍魚、鮭魚、馬克魯魚等）
4. 豆類（例如：黑豆、紅豆、綠豆、黃豆等）
5. 堅果（例如：杏仁、核桃、花生、腰果等）
6. 奶制品（例如：奶酪、帕爾馬干酪、帕瑪森芝士等）
7. 蛋類（例如：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等）
8. 蔬菜（例如：菌菇、豆芽、蘆筍、菜花、花椰菜等）
9. 燕麥、麥片、全麥面包等谷物
10. 鳥類肉類（例如：鴿子、野雞、鴨子等）
從整體來看，蛋白質相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質比紅肉更容易消化，因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
