增肌需要高蛋白質的食物和飲料，以下是幾種有助于增肌的飲料：

　　1. 蛋白質奶昔：蛋白質奶昔是一種高蛋白質的飲料，通常由蛋白質粉、牛奶、水果和堅果等成分混合而成。它提供了足夠的蛋白質和熱量，有助于肌肉生長和修復。

　　2. 加強型酪蛋白質飲料：這種飲料提供了高質量的酪蛋白質，有助于增加肌肉質量。它還可以提高代謝率，幫助您在鍛煉后更快地恢復。

　　3. 椰子水：椰子水含有大量的電解質和天然糖分，可以提供能量和水分，有助于保持體內水分平衡。這可以幫助肌肉更好地吸收營養，從而增肌。

　　4. 蔬菜汁：混合蔬菜和水果的新鮮蔬菜汁，可以為身體提供維生素和礦物質，有助于肌肉生長和修復。它還可以緩解肌肉壓力和疲勞。

　　飲料只是輔助增肌的食物，還需要結合高蛋白質的飲食和適當的鍛煉，才能達到更好的效果。