乳清蛋白和增肌粉都可以增重，但它們的作用略微不同。乳清蛋白可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，幫助維持肌肉健康和增加肌肉質(zhì)量。增肌粉通常含有高熱量，高碳水化合物和高蛋白質(zhì)的配方，旨在為身體提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量，從而增加體重。如果你主要想增肌，可以選擇增肌粉，但如果你只是想增加蛋白質(zhì)攝入和維持肌肉健康，可以選擇乳清蛋白。無論選擇哪種，都應(yīng)該在營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議下選擇合適的劑量和品牌。