重量訓練是增肌不減脂肪的z佳運動方式。重量訓練可以幫助你增加肌肉的大小和力量，而不會大幅度減少脂肪。當你進行重量訓練時，你的肌肉需要消耗更多的能量來進行恢復和生長，這增加了你的代謝率，從而在長期內幫助你減少脂肪。僅僅進行重量訓練并不足以獲得理想的身材，還需要搭配合理的飲食和有氧運動來幫助增肌和減脂。