以下是含纖維素高的水果：
1. 蘋果：蘋果是一種富含纖維素的水果，每個蘋果中含有4克的纖維素。
2. 橙子：橙子也是一種富含纖維素的水果，每個橙子中含有3克的纖維素。
3. 梨：梨富含果膠和纖維素，每個梨中含有5克的纖維素。
4. 草莓：草莓中含有2克的纖維素，而且還富含抗氧化物質(zhì)。
5. 葡萄：葡萄是一種富含纖維素的水果，每100克葡萄中含有1克的纖維素。
6. 石榴：石榴含有果肉和籽的纖維素，每個石榴中含有11克的纖維素。
7. 柚子：柚子是一種富含纖維素的水果，每個柚子中含有4克的纖維素。
8. 芒果：芒果是一種含纖維素豐富的水果，每個芒果中含有3克的纖維素。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動、促進排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預防便秘。
