1. 在壺中加入適量的水或牛奶。

　　2. 將增肌粉倒入壺中。

　　3. 用攪拌器或搖搖杯將增肌粉與水或牛奶混合均勻。

　　4. 搖動搖搖杯或攪拌器直至增肌粉完全溶解。

　　5. 飲用前注意攪拌均勻，可以根據個人口味添加冰塊或果汁等調味品。