核桃、腰果、杏仁和巴西果這些堅果中含有較多的脂肪和熱量，同時也富含蛋白質和纖維，可以增加身體的能量攝入，促進體重的增加。其中，核桃和腰果還富含不飽和脂肪酸和Omega-3脂肪酸，對心臟健康有益。過量食用堅果仍然會導致脂肪過多，影響健康，請適量食用。