以下是一些可以幫助你保持心情舒暢的建議：

　　1. 發泄情緒：找一個安全的地方，可以讓自己暫時隔離出來，然后釋放你的情緒。可以通過大聲喊叫、哭泣或是寫日記等方式來發泄情緒。

　　2. 運動：運動可以幫助釋放身體內的緊張情緒，同時也可以讓你的身心得到放松。可以選擇跑步、瑜伽、游泳等運動。

　　3. 尋求支持：如果你感到沮喪或者孤單，可以和你信任的人談一下，讓他們幫助你分擔一些壓力。如果你覺得自己無法應付壓力，可以考慮尋求專業的心理咨詢。

　　4. 改變思維：嘗試通過改變自己的思維方式來轉變負面情緒。可以嘗試尋找一些積極的事物，例如愉快的回憶、感激的事情等，來提升自己的情緒。

　　5. 外出旅行：外出旅行可以帶給你新的體驗和視野，可以讓你暫時拋開困擾和壓力，讓身心得到放松。

　　保持心情舒暢需要自己不斷的努力和探索，找到適合自己的方法來調節情緒。