如果你感到自己受到了太多的負(fù)面情緒，請考慮以下幾點：

　　1. 參考多個來源的信息：如果你只看到了一個人或一個團(tuán)體的立場，那么你可能會被他們的負(fù)面情緒所影響。嘗試從多個角度了解一個問題，以便能夠更全面地了解它。

　　2. 集中注意力于正面的方面：人類的大腦常常會更加關(guān)注負(fù)面的事情而忽視正面的事情。請嘗試關(guān)注周圍的積極元素，例如一些小事情或者能夠讓你感到快樂的事情。

　　3. 嘗試練習(xí)冥想或者瑜伽：這些練習(xí)可以幫助你冷靜下來，減少負(fù)面情緒的影響。

　　4. 與朋友或家人交流：情緒是一種可以通過交流來緩解的東西。與朋友或家人交流并表達(dá)你的感受是緩解負(fù)面情緒的好方法。

　　5. 尋求專業(yè)幫助：如果你感到自己無法通過以上方法緩解負(fù)面情緒，那么尋求專業(yè)幫助可能是一個好主意。與心理醫(yī)生交流并接受治療可能有助于你處理這些情緒。