含纖維多的蔬菜和水果有：
1. 蔬菜：芹菜、菠菜、豆類（豆芽、蠶豆）、南瓜、茄子、菜花、甘藍、生菜、紫菜等。
2. 水果：草莓、枸杞、木瓜、橙子、柚子、蘋果、柿子、葡萄、菠蘿、桃子等。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動、促進排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預防便秘。
發布時間：2023-04-30 09:25:47
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