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增肌時，應(yīng)選擇高蛋白、低脂肪的肉類食品，如瘦肉、雞胸肉、魚肉和蝦等。其中，瘦肉類別包括牛肉、豬肉、羊肉等，蝦、魚肉則還含有豐富的不飽和脂肪酸和人體所需的各種營養(yǎng)素。豆腐、蛋類也是不錯的增肌食品選擇。
1.易消化的主食類胃脹氣時，主食盡量選軟爛好消化的，像小米粥、大米粥、軟面條這些，都是不錯的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果，胃脹氣時盡量少吃，容易讓腸胃更不舒服。4.養(yǎng)胃的飲品類喝對了飲品也能緩解胃脹氣。
發(fā)布時間：2023-05-01 10:19:16
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