增強(qiáng)腸蠕動的食物包括：

　　1. 高纖維蔬菜：如菠菜、芹菜、萵苣、豆角、胡蘿卜等；

　　2. 水果：如蘋果、梨、桃子、葡萄、草莓等；

　　3. 全谷類食品：如燕麥、糙米、全麥面包等；

　　4. 果蔬泥：如胡蘿卜泥、南瓜泥等；

　　5. 豆類：如黃豆、黑豆、紅豆等。

　　這些食物富含膳食纖維和水分，有助于促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。多喝水和運動也是促進(jìn)腸蠕動的好方法。