健身可以幫助增重，因為增重的關(guān)鍵在于增加肌肉質(zhì)量。通過鍛煉，人的肌肉質(zhì)量可以得到增加，從而增加體重。適當(dāng)增加飲食中蛋白質(zhì)及碳水化合物的攝入量也可以促進身體增重。但增重應(yīng)該是健康的，不要過度依賴高脂肪、高糖的食品，應(yīng)該選擇營養(yǎng)均衡的飲食和適量的運動來增加體重。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
