以下是一些富含膳食纖維的食物:

　　1. 燕麥：每100克燕麥含有10克左右的膳食纖維。

　　2. 芹菜：每100克芹菜含有2.1克左右的膳食纖維。

　　3. 豌豆：每100克豌豆含有5克左右的膳食纖維。

　　4. 紅薯：每100克紅薯含有2.5克左右的膳食纖維。

　　5. 蘑菇：每100克蘑菇含有1.2克左右的膳食纖維。

　　6. 黃瓜：每100克黃瓜含有0.8克左右的膳食纖維。

　　7. 西蘭花：每100克西蘭花含有3克左右的膳食纖維。

　　8. 紫甘藍：每100克紫甘藍含有3克左右的膳食纖維。

　　9. 菜花：每100克菜花含有2克左右的膳食纖維。

　　10. 綠葉蔬菜：比如菠菜、油菜等，每100克中含有2-3克左右的膳食纖維。