濕銀耳的熱量比較低，每100克濕銀耳的熱量大約為36千卡左右。濕銀耳主要由水分和纖維素組成，其中幾乎不含脂肪和蛋白質，因此熱量比較低。但濕銀耳富含多種營養物質，如膳食纖維、維生素B1、B2、C、D和E，以及礦物質如鈣、鐵、鋅等，對人體健康有著良好的保健作用。