瘦子肌肉練不大的原因可能有多種，包括：

　　1. 飲食不足：肌肉需要足夠的營養來生長，如果飲食不足或營養攝入不足，就很難增加肌肉。

　　2. 訓練不正確：正確的訓練方法對于肌肉生長非常重要，如果訓練方法不正確，就會浪費時間和精力，并且可能會導致受傷。

　　3. 缺乏足夠的休息：肌肉需要足夠的休息來恢復和生長，如果不休息或休息不足，就很難增加肌肉。

　　4. 遺傳因素：有些人天生就很難增加肌肉，這可能與遺傳有關。

　　5. 睡眠質量不佳：睡眠是肌肉生長的關鍵時期，如果睡眠質量不佳，就會影響肌肉生長。

　　如果想要增加肌肉，可以通過以下方式：

　　1. 飲食要足夠：要保證攝入足夠的蛋白質和其他營養物質。

　　2. 正確的訓練方法：選擇適合自己的訓練方法，并注意重量和次數的控制。

　　3. 充足的休息：要在訓練后給肌肉足夠的休息時間。

　　4. 提高睡眠質量：保證足夠的睡眠時間，并創造一個良好的睡眠環境。

　　5. 等等。