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膳食纖維的主要食物來源包括以下幾類：
1. 堅果類：如杏仁、核桃、花生等。
2. 蔬菜類：如芹菜、菜花、胡蘿卜、豆腐等。
3. 水果類：如蘋果、香蕉、梨、柿子、葡萄等。
4. 全谷類：如糙米、全麥面包、燕麥、玉米、小麥胚芽等。
5. 豆類：如黃豆、綠豆、黑豆、赤豆等。
6. 海藻類：如紫菜、海帶、昆布等。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫學用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫學用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
發布時間：2023-05-04 17:22:32
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