以下是一些含膳食纖維豐富的蔬菜和水果：

　　蔬菜：

　　1. 芹菜

　　2. 南瓜

　　3. 菠菜

　　4. 紅薯

　　5. 生菜

　　6. 蘆筍

　　7. 豆角

　　8. 青椒

　　9. 胡蘿卜

　　10. 黃瓜

　　水果：

　　1. 蘋果

　　2. 梨

　　3. 草莓

　　4. 橙子

　　5. 柿子

　　6. 獼猴桃

　　7. 葡萄

　　8. 石榴

　　9. 藍莓

　　10. 櫻桃