減脂增肌可能會(huì)導(dǎo)致體重下降、不變或上升，這取決于你的身體成分變化。
減脂意味著減少脂肪而不是減少肌肉。如果你減脂時(shí)同時(shí)增加了肌肉，那么你的體重可能會(huì)保持不變或稍微增加，因?yàn)榧∪獗戎靖亍Ｄ愕纳眢w可能會(huì)看起來更緊實(shí)，更結(jié)實(shí)，更健康。
只關(guān)注體重的變化可能不夠準(zhǔn)確，使用其他方法來評(píng)估你的減脂增肌進(jìn)度，如使用測(cè)量體脂率、腰圍大小、肌肉質(zhì)量和力量等指標(biāo)。
下降嗎)
增肌體重的增加量因人而異，取決于許多因素，如飲食、鍛煉、代謝率等。通常，健康的增肌速度應(yīng)該是每周增加0.5-1公斤左右。如果增加量超過這個(gè)范圍，可能是因?yàn)樵黾恿诉^多的脂肪或者水分，而不是真正的肌肉。
