1.深呼吸練習：通過深呼吸練習可以放松身體，減輕壓力和焦慮感。

　　2.身體運動：運動可以幫助你釋放壓力，增強身體健康。

　　3.音樂療法：聽音樂可以放松大腦和身體，緩解緊張情緒。

　　4.冥想：冥想可以通過專注和深度呼吸減輕壓力和焦慮，增強身體免疫力。

　　5.良好睡眠：睡眠對于緩解壓力和焦慮至關重要。試著保持規律的睡眠時間和睡眠環境。

　　6.社交互動：與親人和朋友交往可以幫助你減輕壓力，分享生活情感。

　　7.飲食調節：有營養均衡的飲食可以增強體質，降低壓力。

　　8.減少刺激：減少使用社交媒體，遠離負面情緒的觸發源。