以下是含植物纖維高的食物：

　　1. 水果：蘋果、香蕉、草莓、藍莓、木瓜、柑橘類等水果含有大量的纖維素。其中，蘋果和草莓的纖維含量尤其高。

　　2. 蔬菜：蔬菜中含有豐富的植物纖維，如豆類、菜花、菠菜、番茄、西蘭花、西紅柿、甘藍、胡蘿卜等。

　　3. 全谷物：包括小麥、燕麥、大麥、玉米等全谷物，其外層含有豐富的纖維素。

　　4. 堅果和種子：堅果和種子中含有高纖維量的種子殼，例如芝麻、葵花籽、南瓜籽、杏仁和核桃。

　　5. 豆類：豆類含有大量的植物纖維，如豌豆、青豆、黑豆、綠豆、胡豆、花豆等。

　　6. 菌類：如香菇、黑木耳、白木耳、杏鮑菇等，富含多種營養(yǎng)素和植物纖維。

　　7. 海藻類：如紫菜、海帶、裙帶菜等，含有大量的纖維素，有助于消化和排便。

　　多吃富含植物纖維的食物，有助于改善腸胃健康，預防便秘和其他腸道疾病。