胖子如果想要改善身體形態和健康狀況，可以考慮進行增肌。增肌可以幫助胖子增加肌肉量，提高新陳代謝率，促進脂肪燃燒，減少脂肪堆積。但是增肌的同時也需要控制飲食，避免過度攝入能量，否則會適得其反，導致體重進一步上升。建議胖子在進行增肌前咨詢專業健康醫生或者健身教練的建議和指導。