如果想要增加體重，建議選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，例如：

　　1. 瘦肉、雞蛋、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物；

　　2. 糙米、全麥面包、燕麥等富含碳水化合物和膳食纖維的食物；

　　3. 堅(jiān)果、魚類、橄欖油等富含健康脂肪的食物；

　　可以適量增加飲食量，增加每餐的熱量攝入，例如多吃一些主食、蔬菜水果、堅(jiān)果等。但要注意，增加體重應(yīng)該是逐漸進(jìn)行的，不宜一下子大量攝入食物，以免引起消化不良等問(wèn)題。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行增重。