增肌粉主要包含高度精煉的多肽和葡萄糖粉，能夠提供快速和長效的能量，促進肌肉的生長和修復。而乳清蛋白粉主要是提煉自乳清中的蛋白質，含有豐富的必需氨基酸，能夠促進肌肉的重建和修復。增肌粉和乳清蛋白粉在營養成分和作用上有所不同，使用時應根據自己的需要和身體狀況進行選擇。增肌粉和乳清蛋白粉都是保健品，不能代替正常的飲食，使用時應遵循適量原則。