以下幾點：

　　1. 促進腸道健康：膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便，防止便秘和腸道疾病的發生。

　　2. 降低血糖和膽固醇：膳食纖維可以幫助調節血糖和膽固醇水平，有助于預防糖尿病和心血管疾病等疾病的發生。

　　3. 增加飽腹感：膳食纖維可以增加食物的體積，減緩食物通過胃腸道的速度，從而使人們感到更飽，控制食欲。

　　4. 幫助減肥：膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重和減肥。

　　5. 改善免疫功能：膳食纖維可以促進腸道內有益菌的生長，改善腸道菌群平衡，從而提高免疫力。