纖維食物是指含有豐富的膳食纖維的食物，膳食纖維是指人體不能消化吸收的食物中的部分，包括不溶性纖維和溶性纖維兩種。

　　常見的纖維食物有：

　　1. 水果：蘋果、梨、香蕉、橙子等。

　　2. 蔬菜：芹菜、菠菜、卷心菜、胡蘿卜等。

　　3. 豆類：豆腐、黃豆、綠豆等。

　　4. 堅果：花生、核桃、榛子等。

　　5. 全谷類：糙米、全麥面包、燕麥片等。

　　纖維食物具有促進腸道蠕動、增強飽腹感、降低膽固醇和血糖、預防便秘等多種功效。建議人們每天攝入25克以上的膳食纖維，以維持身體健康。