1. 糙米蔬菜沙拉：將糙米和各種蔬菜一起拌在一起，加入蘑菇、豆芽、番茄、紅椒、黃瓜等，再加上一些橄欖油、檸檬汁、鹽和胡椒粉，攪拌均勻即可。

　　2. 糙米烤蔬菜：將糙米和各種蔬菜切成小塊，加上橄欖油、鹽和胡椒粉攪拌均勻，放在烤盤上，烤制20-25分鐘，直到糙米和蔬菜表面變得金黃色。

　　3. 糙米煮雞胸肉：將糙米和雞胸肉一起放入煮鍋中煮熟，再加入一些白胡椒粉、鹽和香料，可以加一些蔬菜增加口感。

　　4. 糙米煮魚肉：將糙米和魚肉一起放入煮鍋中，加入一些胡椒粉、鹽和香料，可以加一些蔬菜增加口感，煮熟后和魚肉一起食用。

　　5. 糙米炒蝦仁：將蝦仁和糙米一起炒熟，加入一些洋蔥、大蔥和蒜末，調(diào)味料可以用醬油、料酒、鹽和胡椒粉等，攪拌均勻即可。