這種情況可能是由于腸道不良菌群、飲食不當或腸道功能紊亂等原因導致的。建議多吃蔬菜、水果、谷物等富含纖維的食物，多喝水，避免進食過多油膩、刺激性食物。也可以考慮服用益生菌、果膠等輔助改善腸道健康。如果以上方法不能改善癥狀，建議就醫，進行進一步檢查和治療。