1. 早餐：燕麥粥加水煮蛋和糯米糍

　　燕麥粥含有纖維素，有助于腸胃排便，水煮蛋易消化且富含蛋白質，糯米糍易于咀嚼。

　　2. 午餐：蒸鱸魚配五彩蔬菜和糙米飯

　　鱸魚是易消化的魚類，富含蛋白質和鐵質，配以各種顏色的蔬菜能夠提供豐富的營養，糙米飯含有大量膳食纖維，有助于腸胃消化。

　　3. 晚餐：餛飩湯和蔬菜沙拉

　　餛飩湯中的面皮和餡料均易于消化，蔬菜沙拉可提供各種維生素和纖維素，有助于腸胃健康。