如果您長期大便不成形且沒有其他癥狀如肚子疼痛、腹瀉等，可能是您的飲食和生活習(xí)慣造成的問題。建議您注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 飲食方面，多吃蔬菜水果、全谷類食物、豆類等富含膳食纖維的食物，增加水分?jǐn)z入，防止便秘。

　　2. 注意生活習(xí)慣，保持規(guī)律的飲食、作息，避免過度勞累，加強(qiáng)鍛煉。

　　3. 如果情況嚴(yán)重，可以嘗試服用輕瀉劑或向醫(yī)生咨詢。

　　長期大便不成形需要引起注意，及時(shí)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，或者咨詢醫(yī)生進(jìn)行治療。