這種情況可能是大便過硬，難以排出。以下是一些可能的原因和建議：

　　1. 飲食不均衡：缺乏膳食纖維和水分會導致大便過硬。增加膳食纖維和水分的攝入可以緩解便秘。建議增加吃水果、蔬菜、全谷物和豆類等含纖維豐富的食物，確保每天充足的水分攝入。

　　2. 缺乏運動：長時間久坐或缺乏運動也會導致便秘。適當運動可以促進腸胃蠕動，增加排便次數。

　　3. 精神壓力：情緒緊張，壓力大也會影響腸胃功能。建議放松心情，放松身體。

　　4. 藥物副作用：一些藥物有可能導致便秘。如果您正在服用藥物，并且發現自己便秘，請咨詢醫生，看是否可以更換藥物或調整用藥方式。

　　如果長期便秘，建議及時就醫進行檢查和治療。