早餐：

　　燕麥粥、煮雞蛋、蔬菜沙拉、全麥面包、低脂牛奶。

　　午餐：

　　蒸魚、青菜豆腐湯、糙米飯、鮮蔬沙拉。

　　晚餐：

　　蒸蔬菜、雞胸肉湯、面條（不加油）、水果沙拉。

　　零食：

　　水果、無糖酸奶、核桃、杏仁、就餐前吃生菜桿或胡蘿卜棒。

　　溫馨提示：

　　1.每天攝取足夠的水分，多喝水，不要喝含氣飲料和酒類。

　　2.避免過度飲食，不要過度吃花生、炸薯片等高脂肪、高蛋白和高熱量的食品。

　　3.在就餐時，要充分咀嚼食物，并定時進食，不要暴飲暴食。

　　4.睡前3小時不要進食，以免胃酸反流。