對于腰部筋膜疼痛，按摩可以緩解肌肉疲勞、舒緩緊張和促進血液循環。要注意按摩技術和力度，以免加重疼痛或引起其他問題。建議在專業按摩師的指導下進行按摩，或者選擇合適的按摩工具進行自我按摩。除按摩外，還需注意腰部保暖，加強腰部肌肉鍛煉，避免長時間保持同一姿勢等，才能更好地預防和治療腰部筋膜疼痛。