如果你經常緊張放屁，以下是一些可能有用的建議：

　　1. 控制情緒：放松心情可以減少緊張情緒，從而減少放屁的頻率。

　　2. 飲食注意：避免食用大量含糖、咖啡因或碳酸飲料等易產生氣體的食物和飲料，少吃糖果、含糖飲料、豆類、綠色蔬菜和酸奶等易引起腸胃脹氣的食物。

　　3. 均衡飲食：增加膳食纖維，減少油脂和肉類攝入，多吃果蔬和全谷類食品，幫助腸道消化和排便。

　　4. 運動：適量的運動可以促進腸道蠕動和排便，緩解腸胃脹氣。

　　5. 坐姿注意：盡量不要長時間久坐，并保持坐姿端正。

　　如果以上方法都沒有效果，建議就醫，查看是否有其他腸胃問題導致放屁過多，并接受相應的治療。