如果你的腸胃不好，應該避免吃辛辣、油膩、刺激性強的食物，如辣椒、大蔥、生姜、蒜、酒等。應該增加一些易消化、營養豐富的食物，如溫性蔬菜、水果、瘦肉、魚、蛋類等。以下是一些適宜腸胃不佳的食物：

　　1. 粥類：米粥、小米粥、燕麥粥等，可以緩解腸胃不適。

　　2. 溫熱水果：蘋果、梨、香蕉、草莓、葡萄等易消化的水果可以幫助腸胃消化。

　　3. 溫性蔬菜：南瓜、紅薯、胡蘿卜、白菜等，可以提供營養，又易消化。

　　4. 魚類：鯽魚、鯉魚、草魚等可以被腸胃更好地消化。

　　5. 蛋類：雞蛋、鴨蛋或者鵝蛋都含有較高的蛋白質，且易消化。

　　水也是很重要的。保持充足的飲水量，幫助腸胃消化并保持身體水分平衡。還應該避免過度飲酒、喝濃茶、吃太多油膩的食物等。