1. 粥類食物：如稀飯、粥，有助于減輕胃腸道負擔，增加營養成分的吸收。

　　2. 水果：蘋果、香蕉、柚子、葡萄柚等水果，富含果膠和膳食纖維，可減少胃腸道的刺激和刺激。

　　3. 蔬菜：綠豆芽、生菜、黃瓜等蔬菜含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化。

　　4. 海產品：如海帶、紫菜、海參等，富含膠質物質，可以調節胃腸道的酸堿度，有助于胃的修復。

　　5. 豆類食品：豆漿、豆腐等豆制品，富含植物蛋白和植物雌激素，可以減輕胃腸道的負擔，有助于調節胃酸分泌。

　　6. 米面類食品：白米、面條等米面類食品，富含淀粉和纖維素，可以提供人體所需的糖分和能量，有助于緩解胃腸道的不適。