腸胃不好的人可以通過適量的運動改善癥狀。運動可以促進腸道蠕動，加快消化和排便，有助于舒緩便秘、腹瀉等腸胃問題。適當的運動也可以提高身體免疫力，預防腸胃疾病的發生。但是需要注意，運動強度不宜過大，避免過度運動導致腸胃不適。在開始運動前，建議咨詢醫生或專業的運動教練，制定合適的運動計劃。