改善腸道菌群食物主要包括以下幾種：

　　1. 發酵食品：如酸奶、酸菜、腌菜、豆腐、醬油等，這些食品中含有益生菌和乳酸菌，能夠促進腸道菌群平衡。

　　2. 纖維素類食物：如全谷類、豆類、蔬菜、水果、薯類等，這些食物富含纖維素，可以促進腸道蠕動，增加腸道菌群種類和數量。

　　3. 堅果類食物：如杏仁、核桃、開心果等，這些食物富含健康脂肪和纖維素，有助于抑制有害菌的生長，助益有益菌的生長。

　　4. 功能性食品：如麥芽糖、低聚果糖、菊糖等，這些食品含有益生元和預生元，能夠促進益生菌的生長，維持腸道菌群平衡。

　　5. 發芽食品：如豆芽、綠豆芽、蓮藕芽等，這些食品富含活性酶和營養物質，有助于促進腸道蠕動，增強腸道免疫力。