薏米和赤小豆都被認為具有祛濕的功效。薏米含有大量的黏性蛋白質和淀粉質，可以促進體內水分代謝，促進尿液排泄，從而起到祛濕的作用。赤小豆則具有利尿、消腫、解毒等功效，同樣可以幫助人體排除濕氣。適當地食用薏米和赤小豆可以在一定程度上緩解濕氣困擾。但對于濕氣嚴重、癥狀較為明顯的人群，單靠食物祛濕效果有限，還需要結合其他治療方法，如中藥治療、針灸等。