1. 均衡飲食：飲食要均衡，多吃水果、蔬菜、谷類等食物，同時減少油膩、辛辣、刺激性的食物，不吃太多垃圾食品和含酒精的飲料。

　　2. 經常運動：適當運動可以促進腸胃蠕動，增加腸道血流量，提高腸胃吸收能力。

　　3. 充足睡眠：充足的睡眠可以促進身體代謝，提高腸道對營養物質的吸收效率。

　　4. 合理用藥：避免濫用抗生素等藥物，遵醫囑用藥，盡量減少藥物對腸胃的刺激。

　　5. 規律飲食：保持規律的飲食時間和飲食量，避免暴飲暴食。

　　6. 停止吸煙：吸煙會影響腸道的血液循環和腸壁的細胞活力，對腸胃吸收能力產生不利影響。