實驗步驟：

　　1. 飲食控制：在1周內控制膳食，避免攝入高脂肪、高熱量、高糖分的食品，增加膳食纖維的攝入量，例如：蔬菜、水果、全麥面包等。

　　2. 增加運動量：每天至少進行30分鐘的有氧運動，例如：快走、跑步、游泳等。

　　3. 喝足夠的水：每天至少飲用8~10杯水，保持身體充足的水分。

　　4. 檢查排便情況：記錄每天的排便次數和排便質量，觀察是否有改善。

　　實驗結果：

　　經過1周的實驗，如果能堅持飲食控制、增加運動量、喝足夠的水等方法，便秘的情況可能會有所改善，肚子也可能會變小。但每個人的身體情況不同，便秘的原因也有所不同，需要因人而異地制定相應的改善計劃，同時遵循醫囑，不要盲目采取措施。