1. 飲食上注意細嚼慢咽，不過量、不過飽；

　　2. 避免吃辛辣、油膩、煙熏、腌制的食物，這些食物易刺激胃酸分泌，增加胃的負擔；

　　3. 多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥食品等；

　　4. 建立良好的飲食習慣，每天定時定量進食；

　　5. 避免過度疲勞、焦慮、緊張等情況，這些情況容易抑制胃的正常功能；

　　6. 適量運動有助于促進胃腸蠕動，提高消化吸收能力；

　　7. 如果嚴重影響生活質量，可以到醫院就診，醫生會根據病情給出相應的治療措施。