建議進行以下措施：
1. 調整飲食：避免食用過多的油膩食物和含有過多纖維素的食物，多食用易消化的食物如面食、米飯、菜湯等。
2. 增加水分攝入量：多喝水，增加膳食纖維的攝入量，保持大便通暢。
3. 適當運動：適當運動可以促進腸胃蠕動，幫助排便，如散步、慢跑等。
4. 保持良好的衛生習慣：每次大便后要及時清潔，避免細菌繁殖，減少感染的風險。
如果上述措施無效，建議及時就醫檢查治療。
4.實在不行找醫生：如果調整飲食、按摩、喝蜂蜜水這些方法都試過了，胃還是脹得難受，大便也通不了，甚至還伴有肚子疼、嘔吐這些癥狀，那就別硬扛了，趕緊去醫院掛個消化科的號。
