1. 增加膳食纖維素的攝入：老年人應該攝取足夠的膳食纖維素，如谷類、水果、蔬菜等，幫助增加腸道中纖維素的含量，增加大便體積，促進腸道蠕動。

　　2. 堅持適量運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，促進消化道的新陳代謝和血液循環，對于老年人來說，適當的散步、瑜伽、太極拳等運動，對于潤腸通便都有很好的幫助。

　　3. 喝足夠的水：老年人應該保持充足的水分攝入，保持腸道內的水分充足，使大便軟化、通暢。

　　4. 避免暴飲暴食：老年人應該避免食量過大或飲食過于油膩或刺激性的食物，糖分過高的飲品等，這些會對腸道造成刺激，導致腸道蠕動減緩。

　　5. 維持良好的生活習慣：老年人應該保持規律的生活習慣，定時進食、排便，養成良好的習慣，有助于促進腸道健康。

　　6. 使用藥物：老年人如遇到嚴重的便秘問題，可以在醫生的建議下使用通便藥物，但是使用過程中應該注意藥物的劑量和使用時期，以免造成不良的影響。