后腰左上方憋著氣疼可能是因?yàn)榧∪獐d攣或受傷引起的，以下是緩解的方法：

　　1. 熱敷：可以用熱水袋或熱毛巾在疼痛處進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

　　2. 拉伸運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行一些針對腰部的拉伸運(yùn)動(dòng)，如腰部旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎等，可以減輕肌肉緊張。

　　3. 按摩：可以進(jìn)行輕柔的按摩，緩解肌肉痙攣。

　　4. 休息：可以減輕疼痛的區(qū)域放松，避免過度運(yùn)動(dòng)或勞累。

　　如果以上方法無法緩解疼痛或疼痛加重，建議及時(shí)就醫(yī)。