如果你突然感到下腹絞痛，可以嘗試以下幾種方法緩解：

　　1. 休息：先停下正在進行的活動，找個舒服的位置休息一會兒。

　　2. 熱敷：用熱水袋或毛巾敷在下腹部，可以幫助緩解疼痛。

　　3. 輕柔按摩：使用手掌輕柔按摩下腹部，有助于放松肌肉。

　　4. 喝熱水：可以喝一些溫熱的水，有助于緩解疼痛。

　　如果疼痛持續或加劇，建議及時就醫，以排除嚴重的疾病。