乳酸菌是一種有益的微生物，可以幫助調節腸道菌群，增強免疫力，預防疾病。長期適量地攝入乳酸菌有益于身體健康，但也要根據個人情況合理攝入，以免過量或對身體不適。建議通過平衡飲食和保持身體活動來獲得足夠的乳酸菌，同時注意選擇質量可靠的乳酸菌產品。