1. 飲食上要注意避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒、生菜、白菜等。

　　2. 增加攝入易消化的食物，如熟食、熱粥、面條等。

　　3. 食物應慢慢咀嚼，充分混合唾液，從而有利于食物消化。

　　4. 避免飲用碳酸飲料，可喝一些溫開水或溫茶水。

　　5. 可以進行適量的運動，如慢跑、散步、瑜伽等，有助于促進胃腸蠕動，加快排氣。

　　6. 如果情況較嚴重，可以考慮食用一些促進胃腸蠕動的藥物，如腸胃好、小兒消食片等。

　　7. 如果以上方法無效，或者脹氣伴有腹痛、腹瀉等癥狀，建議及時就醫，以便確定病因并進行治療。